現(xiàn)在人們是越來(lái)越注意對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)楹芏嗟膵D科疾病現(xiàn)在都發(fā)病率特別的高，尤其是乳腺癌的，所以女性朋友們就更加的想要去保護(hù)好自己的卵巢，不但是可以降低發(fā)病率，而且還可以使得自己的卵巢不會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，下面我們就一起來(lái)了解一下食補(bǔ)吃什么對(duì)卵巢好。

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血海空虛，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。

荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時(shí)即可食用，不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間。此方可以清熱利濕。

豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護(hù)胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。

女性朋友應(yīng)常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對(duì)卵巢保健有很大意義。

白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

上文就是向大家詳細(xì)介紹了食補(bǔ)吃什么對(duì)卵巢好，其實(shí)女性朋友們?cè)谄匠５纳钪惺强梢允秤靡恍┒怪破坊蛘咭恍A性的食物，這對(duì)于卵巢的保健都是有很大的作用，尤其是白木耳，它是營(yíng)養(yǎng)非常高的滋補(bǔ)食物。