對于經常性進行房事的人群或者食用一些寒性食物就有可能會出現腎虛的疾病癥狀出現，這時候應該找出病因，及時的控制。在消除這些不良的習慣還應該通過食療的調理可以很好的彌補腎虛的癥狀，五谷雜糧能夠滿足患者癥狀的需要，比如常見的芝麻和粟米等雜糧都是很有幫助的。

腎臟和肝臟虛弱的患者這時候應該盡量減少寒性食物的進食，在食療的調理下患者還需要進行適當的運動，因為增強體質能夠有很好的補腎固元的效果。食療在初期的效果沒有那么明顯，需要患者堅持使用。

腎虛者宜吃下列食物。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

經過本文我們可以學習到一些食物可以來補腎補肝，在日常加強戶外的運動是非常的重要的。因為堅強的體質才能夠預防這些寒性食物的侵襲，對于房事方面可以適當的控制，這樣可以更好的避免腎虛癥狀出現，癥狀持續不能夠緩解需要及時的治療。