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補氣補血應該吃什么

作者:阿詩瑪  時間:2014-09-13 10:21:43  來源: 大眾養生網

補血補氣是所有女性都需要關注的一個問題,因為女性的身體結構比較特殊,所以說在生活當中很容易出現氣血不足的現象,這個時候就需要注重一下自己的日常飲食,通過一些食物的方法幫助自己達到補氣補血的功效,現在就一起去看一下補氣補血應該吃什么食物?

在生活中關注自己的日常飲食才能夠更好的為自己的身體健康服務,而且關注自己的這些飲食選擇,對于自己身體的一個滋補保健效果,比吃一些滋補藥物要更好的多。

補血要多吃含鐵豐富的食物,動物肝臟、血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、以及綠葉蔬菜、菠菜、粗糧等富含鐵和維生素C的食物等。

另外可以服用含有阿膠補血的鐵之緣,補鐵生血加快血紅蛋白的合成,對改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白或暗黃能達到不錯的補血效果。貧血患者最好不喝濃茶、咖啡,同時避免熬夜勞累受涼,規律作息,保持良好的心態,逐漸的改善減輕直至康復。

建議飲食中應注意高蛋白、維生素B族和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,也有益于補養生血。

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