現(xiàn)代人可以說壓力是無處不在的，在工作中有競爭的壓力，有各種目標(biāo)為人們帶來的壓力;在生活中有供房的壓力，供車的壓力等，這些壓力常常會讓脆弱一點(diǎn)的人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致自己出現(xiàn)睡眠障礙，然后在白天的時候，常常會沒有精神，嚴(yán)重的影響到工作效率。那么，這種情況有什么辦法可以緩解嗎?

食療方劑：

銀耳靈芝羹：銀耳6克、靈芝6克、冰糖15克。先把銀耳、靈芝分別泡發(fā)、洗凈，然后用文火燉2～3小時，待銀耳湯稠，撈出靈芝，調(diào)入冰糖，每日服三次。適用于因肺陰不足或肺腎兩虛所致咳嗽、心神不寧、失眠多夢、健忘等癥。

龍眼湯：龍眼(桂圓肉)30～50克，加水煎湯，日服二次。治療心脾兩虛所致的健忘、失眠、煩躁、心悸等。

百合湯：因虛火上升，心煩多夢所致失眠，可用鮮百合100克、紅棗30克、蓮子25克加水適量煮爛，每日飲用100～150毫升，連服半月。

紅燒乳鴿：氣血兩虧，體虛力乏，常失眠，易出汗者可自做紅燒乳鴿食用。一星期為一療程，持續(xù)一個月，治療效果顯著。

桂圓芡實(shí)粥：桂圓肉、芡實(shí)各20克，糯米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用時調(diào)入蜂蜜30克，分早晚服食。適用于神經(jīng)衰弱、智力減退、肝腎虛虧等。

壓力是無處不在的，所以人們應(yīng)該學(xué)會為自己適當(dāng)?shù)臏p壓，因?yàn)閴毫μ?，人們無法承受的時候，就可能會導(dǎo)致崩潰。平時多和朋友聊聊天，在假日的時候和朋友到風(fēng)景好的地方旅旅游等，都是非常好的減壓的方式。壓力小了，睡眠質(zhì)量相對也就提高了。