就拿我們平時運動來說，我們身體就會顯著提高，還能夠有益健康，預防足底筋膜炎，下面的內(nèi)容足以讓大家了解到一切。

　　一、西醫(yī)治療

　　1、減輕疼痛

　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。

　　2、冰敷

　　若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

　　3、帶有足弓支撐的鞋墊

　　帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數(shù)字化雕刻機雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。《衛(wèi)生部疼痛學分冊》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

　　4、伸展運動

　?。?）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應(yīng)重復20次。

　?。?）向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。重復20次。

　?。?）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復動作20次。

　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

　　5、其他治療選擇：理療；口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；局部封閉治療；使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛；常用熱水泡腳，可以緩解病痛。

　　二、中醫(yī)治療

　　可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中醫(yī)桂芩活絡(luò)貼貼于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫(yī)烏金膏內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補腎陰、調(diào)養(yǎng)機理、行氣活血，攻補結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

足底筋膜炎雖然說，比較纏手確實不太容易痊愈，但是真的不屬于不治之癥，就是一種需要長期來與足底筋膜炎抗爭，注意生活習慣和個人衛(wèi)生。相信你，經(jīng)過正確的治療和平時生活細節(jié)的預防，一定會早日康復的