熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的代名詞，夜晚是她們最High的時刻，為了將熬夜對眼睛的損害降到最低，營養(yǎng)學(xué)家建議你常喝以下幾款養(yǎng)眼粥。
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黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
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菊花粥：菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。
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豬肝雞蛋粥：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細(xì)，與米同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。此粥補(bǔ)肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。
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通過本文的詳細(xì)介紹，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會了這幾款粥的做法了呢?愛護(hù)自己從生活小細(xì)節(jié)做起，希望本文對你有一些幫助!
