練瑜伽的確可以達(dá)到較為明顯的養(yǎng)生效果，這也是不少女性選擇練瑜伽的重要原因，與此同時(shí)長(zhǎng)期練瑜伽也可以增加一位女性身體的柔韌度，預(yù)防一系列關(guān)節(jié)疾病的產(chǎn)生。只不過(guò)在進(jìn)行強(qiáng)度較大的瑜伽之時(shí)，難免會(huì)讓人大汗淋漓。這時(shí)候千萬(wàn)不能立馬洗澡，否則容易導(dǎo)致寒氣入侵，因此練完瑜伽之后，多久才可以洗澡呢?

剛剛接觸瑜伽的朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題就是，練完瑜伽后多久才可以洗

畢竟對(duì)于我們大部分普通人來(lái)說(shuō)，一節(jié)高強(qiáng)度瑜伽課下來(lái)基本上都會(huì)大汗淋漓，如果此時(shí)能夠沖個(gè)熱水澡，那該多舒服!

很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習(xí)完身體汗流浹到什么程度，出于身體健康的考慮，你都得先暫時(shí)忍耐。

小常識(shí)

通常1個(gè)小時(shí)的瑜伽課帶來(lái)的是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)使我們心跳加快身體處于極度興奮的狀態(tài)。此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)導(dǎo)致我們的血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，并加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。

那么，練習(xí)完應(yīng)該等多久再洗澡呢?

通常來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)當(dāng)?shù)却眢w休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來(lái)、毛孔漸漸閉合且汗水消退后，我們才能洗澡。

而此時(shí)洗澡的水溫也是有講究：理想狀態(tài)下，你應(yīng)當(dāng)先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個(gè)逐漸適應(yīng)水溫的時(shí)間。并且洗澡后務(wù)必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。

雖說(shuō)練習(xí)后不宜馬上洗澡，但如果有條件，建議大家練習(xí)前先洗個(gè)澡。在練習(xí)前半個(gè)小時(shí)洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過(guò)提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開(kāi)關(guān)節(jié)，讓練習(xí)更有效，并減輕傷病發(fā)生的幾率。