當(dāng)下很多的青年人中都存在著一個(gè)問題，那就是體內(nèi)濕氣過重。其實(shí)這個(gè)問題不僅和體質(zhì)有切的關(guān)系，還和人體的鍛煉有著很大的關(guān)系。由于缺乏鍛煉，體內(nèi)濕氣無(wú)法通過流汗得到有很有效地排出體外，最終導(dǎo)致濕氣過重。而通過跑步的方式，可以有效地幫助身體濕氣的排出，能夠起到很大的幫助作用。

跑步能去除體內(nèi)濕氣嗎

跑步能去除體內(nèi)濕氣。進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強(qiáng)脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

散濕最好的辦法就是出汗

舒適的溫度，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗出不來，濕氣也就散不出去，聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。因此，越是濕熱的環(huán)境，越應(yīng)該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時(shí)候，最好開啟空調(diào)的除濕功能，減少因潮濕環(huán)境引發(fā)的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務(wù)，晚上出去走走路、跑跑步，主動(dòng)讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步，騎騎動(dòng)感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮濕，又能排汗祛濕。

避開濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。