經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)不但使女性身體健康，身材苗條，生活質(zhì)量也會(huì)提高。然而，不合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉也會(huì)帶來(lái)種種弊端。

聽(tīng)力減退。高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂(lè)，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對(duì)高頻率聲音的聽(tīng)力喪失等惡果。

男性化。一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女運(yùn)動(dòng)員趨于男性化，長(zhǎng)出胡須甚至胸毛。究其根底在于過(guò)度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失。

健身后遺癥。常去健身館做器械操的女性，尤其是舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)骨盆產(chǎn)生巨大壓力，造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者會(huì)引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，可謂健身后遺癥，使人很長(zhǎng)一段時(shí)間都不舒服。

為此，健美專(zhuān)家建議：

多做平衡操。面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運(yùn)動(dòng)，每天做8-10次。

選好鍛煉項(xiàng)目。女性的鍛煉著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選。

此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無(wú)論哪種體型都適合。

真正的好點(diǎn)子：

平滑的腹部惹人艷羨，其實(shí)你可以擁有平坦的腹部，而且還不用怎么做有氧運(yùn)動(dòng)。

選擇一首你最喜歡的新歌，注意要選擇在電臺(tái)以及電視臺(tái)播出頻率比較高的歌。

每當(dāng)你聽(tīng)到這首歌的時(shí)候，注意跟隨音樂(lè)收緊腹部肌肉，一天幾次，很快你就能發(fā)現(xiàn)腹部越來(lái)越平了。