我們都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)這樣可以防止我們的身體受到損傷，我們平時(shí)都喜歡運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)可以給我們的身體帶來(lái)很多的好處，可是運(yùn)動(dòng)前如果不好好做熱身運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于我們的身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害，扭傷或者是磕傷自己的身體，那么怎樣做熱身運(yùn)動(dòng)呢？我們一起來(lái)看看吧！

? ?直立壓腿，雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復(fù)做10組。

? ?側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)，左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

? ?踢腿運(yùn)動(dòng)，自然站立挺直腰背，兩手臂側(cè)平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。

? ?原地踏步運(yùn)動(dòng)，原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面平行。擺臂換腿，原地踏步，適當(dāng)加快擺臂踏步速度，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)大概一分鐘左右。

? ?擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然后屈臂擴(kuò)胸向后，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側(cè)后方擴(kuò)胸。

? ?頭部運(yùn)動(dòng)，兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng)，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

? ?腰部運(yùn)動(dòng)，兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫(huà)圈狀運(yùn)動(dòng)，左三圈，右三圈。

? ?現(xiàn)在我們知道了怎樣做熱身運(yùn)動(dòng)，也知道做熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，平時(shí)一定要在運(yùn)動(dòng)錢(qián)做好這些熱身運(yùn)動(dòng)，我們運(yùn)動(dòng)是為了身體的健康，為了讓自己的身體能夠得到鍛煉，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，那么我們的身體受到損傷，就不會(huì)得到鍛煉的作用，得不償失啊！