看看我們的腰部，是不是都有很多的贅肉呢，特別是對自己要求很高的女性朋友，怎么能夠允許自己的腰上有那么多的贅肉呢，因此平時(shí)就會(huì)去了解很多的減腰的方法，減腰部贅肉的方法已經(jīng)很多了，很多人都會(huì)認(rèn)為仰臥起坐能夠很好的減掉腰部的贅肉，下面我們看看仰臥起坐可以瘦腰嗎。

提到瘦腰的一些運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該都會(huì)想到仰臥起坐吧，很多人在平時(shí)都會(huì)仰臥起坐來減肥，那么仰臥起坐可以瘦腰嗎，也是很多女性想了解的，有的人會(huì)認(rèn)為仰臥起坐能減腰，有的人認(rèn)為不能減。

85%的美眉認(rèn)為仰臥起坐能瘦腰

調(diào)查顯示，絕大多數(shù)的美眉們還是相信這種瘦腰方法的，認(rèn)為它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

不僅如此，仰臥起坐比起其他的有氧運(yùn)動(dòng)來說，可以更多地燃燒腹部脂肪，實(shí)現(xiàn)速效瘦腰的可喜效果。

在這些堅(jiān)信仰臥起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰臥起坐來減少肚子贅肉的習(xí)慣，她們甚至表示，堅(jiān)持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長期堅(jiān)持下來，的確讓她們的肚子變平坦了。

15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐可以瘦腰

這部人認(rèn)為，腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒有及時(shí)的把它排出來。所以，要想減去肚子和腰上的贅肉，最有效的方法就是通過營養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里。而這里所說的有氧運(yùn)動(dòng)則是跑步、騎自行車或游泳。

專家點(diǎn)評：仰臥起坐姿勢正確后可以瘦腰

針對以上兩種觀點(diǎn)，專家曾給出了比較中肯的意見，專家表示，仰臥起坐如果姿勢正確，的確可以起到很不錯(cuò)的瘦腹、瘦腰效果。

專家建議大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，還能有利于身體健康。有些人之所以做仰臥起坐沒有明顯的瘦腰效果，就是因?yàn)樗齻儧]有注意正確的姿勢，只注重?cái)?shù)量不注重效果的運(yùn)動(dòng)，注定只能徒勞無功。

正確的仰臥起坐做法是：

1.仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2.用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面。

3.緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。

仰臥起坐可以瘦腰嗎，我們應(yīng)該知道了，如果合理的運(yùn)動(dòng)的話，仰臥起坐也是能夠減掉腰部的贅肉的，想要減肥的女性朋友應(yīng)該去了解一些科學(xué)的減肥方法，可以做一些瘦腰的動(dòng)作，還有在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。