在我們的平時生活之上，究竟跳繩運動對于人們有什么優點和好處呢。究竟跳繩的最佳時間是在什么時候呢，因為跳繩的花樣十分的繁多，可以簡單，也是可以繁瑣，隨時可做，一學就會。特別是比較適合在一些氣溫較低的季節可以當做健身的運動模式的。

但是，對于跳繩的最佳時間，決定了人們跳繩運動是不是最為合理的運動模式的，因為時間選擇不對的話，會給人們的身體鍛煉帶來了極大的影響。所以我們在進行跳繩運動之前，有必要去認識一下跳繩的最佳時間是什么的，以免對自己的健康十分不利，

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。鍛煉多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

跳繩的時候，我們必須要多加的注意和人們的用餐時間叉開一段時間，因為在跳繩的最佳時間上，早上跳繩結束一個小時之后才是我們最佳的吃飯時間，晚飯結束了之后，最好建議我們過了一個多小時到兩個小時再跳繩，以免給我們的胃部帶來許多的負擔。