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什么時候練瑜伽最好

作者:小翼  時間:2014-05-12 13:49:18  來源: 大眾養生網

瑜伽是一個很常見的運動,這樣的運動對提高人體各方面,都是有著很好的幫助作用,尤其是練習瑜伽的,女性的比較多,那在選擇這樣運動的時候,也是需要對它進行很好的了解,這樣在練習的時候,才會知道怎么做才好,那什么時候練瑜伽最好呢,也是很多人不太清楚的。

什么時候練瑜伽最好

對什么時候練瑜伽最好呢,它也是有著一些時間,所以在對它做的時候,并不是隨時就可以進行的,這樣對身體也是沒有任何幫助,在這點上,也是要注意,要正確的選擇瑜伽。

什么時候練瑜伽最好:

上午6∶00~9∶00

適宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。

理由:因為此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也最低,可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動,如射箭、投擲等。

下午3∶00~6∶00

適宜:網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

理由:這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升,肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳,這意味著你能吸入更多的氧氣,增加肺活量,幫助心臟更有效地工作。

下午6∶00~8∶00

適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

理由:此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

通過以上介紹,對什么時候練瑜伽最好呢,都是有著很好了解,因此在練習瑜伽的時候,都是可以按照以上方法時間進行,不過要注意的是,在練瑜伽的時候,都不能過度的勉強自己做到位,如果不能做到適量練習就可以的。

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