八段錦是中華醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)重要健身功法,它巧妙地結(jié)合了人體運(yùn)動(dòng)和呼吸方式,所以它有許多功效和作用,主要有:拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病。
1、拉伸筋骨:為日常生活中久坐不動(dòng)或長(zhǎng)期伏案工作、學(xué)習(xí)的人群,八段錦運(yùn)動(dòng)幅度較小,不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,且對(duì)平時(shí)緊張的肌肉進(jìn)行充分拉伸,避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣或疼痛不適。
2、疏通經(jīng)絡(luò):八段錦八步分別在身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉,如頭頸部、四肢、腰腹部等。而且中醫(yī)認(rèn)為,傳統(tǒng)功法在鍛煉身體的同時(shí),還能使五臟六腑更能提升陽(yáng)氣。
3、預(yù)防疾病:八段錦與其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣,既能改善機(jī)體的心肺功能,又能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,真正起到治病防病的作用。
