如今白領(lǐng)們每天對(duì)著電腦一坐就是一天，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒有放松的時(shí)候，長(zhǎng)期的工作壓力得不到釋放，久而久之就會(huì)讓許多的朋友們產(chǎn)生情緒焦慮，煩躁不安的抵觸情況，下面為白領(lǐng)們介紹一些防衰老，
緩解疲勞
的方法。“心理早衰”的十大常見癥狀
生、老、病、死，這是任何一個(gè)生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)出了“心理早衰”的十大常見癥狀：
一、精神不振。長(zhǎng)期感覺困乏，嗜睡。
二、反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。
三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。
四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來越感覺力不從心。
五、過度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。
六、急躁難安。面對(duì)問題時(shí)，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見。
七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。
八、過度傷感。沉湎于對(duì)過去的回憶，多愁善感。
九、對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。
十、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。
對(duì)抗“心理早衰”，合理的欲望是生活“活力劑”
經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關(guān)鍵。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理：一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚?”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽(yáng)。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽(yáng)了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
面對(duì)巨大的壓力，白領(lǐng)朋友們應(yīng)該勞逸結(jié)合，放松自己緩解疲勞，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮、靈活性。
