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黃世敬主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  中醫科

什么水果通便效果好

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通便效果好的水果:香蕉、無花果、芒果、桃、蘋果、西瓜、黃瓜等。此外還需多喝水,加強運動。通便的水果其實也比較多,整體上絕大多數水果都是具有通便作用的,比如說成熟的香蕉,香蕉熟透了,還有成熟的芒果,熟芒果熟透的,這些具有通便效果,潤腸通便都非常好,還有包括無花果熟的,都是很好的。還有一般含有膳食纖維和果膠這一類的水果,大多是具有通便作用,比如其他還有什么芒果,還有其他的什么梨,還有桃,桃通便作用不是太強,但是也有潤腸的作用,還有其他一些比如說蘋果,蘋果是雙向的,一般的如果是便秘,它有通便,如果說是有腹瀉,它還有輕度止瀉,其他的西瓜,這還有黃瓜等等這些水果當蔬菜,這些通便效果都是不錯的。通便除了水果以外,大便的形成首先得多喝水,第二個除了水果以外,還要多吃蔬菜,含有其他一些膳食纖維,同時要加強運動,這樣才能夠達到真正的通便效果。

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