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付瑩坤副主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  老年病科

早上起來喝一杯溫開水有什么好處

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早上起來喝一杯溫開水好處:補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清洗大腦,促進血液循環、美容養顏。晨起飲一杯溫開水可以有五大益處:第一,它可以補充水分,人體在夜間睡覺的時候,從尿液、皮膚、呼吸中就會消耗大量的水分,早上起床后人體會處于一種生理性的缺水狀態,一個晚上人體流失的水分大約會有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。第二,它還可以防止便秘,清晨起床后飲水,還能夠刺激胃腸道的蠕動,濕潤腸道、軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。第三晨起飲溫開水,它可以沖刷腸胃,早上起床后胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃、沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。第四清晨飲水還可以清醒大腦,起床后喝的水,會很快被腸黏膜吸收進入血液,可以有效地增加血容量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人大腦迅速恢復清醒狀態。第五它有一定的美容養顏作用,早上起床后為身體補水,讓水分迅速地輸送至全身,有助于血液循環,能夠幫助機體排出體內的毒素,滋潤肌膚,讓皮膚更加的水靈。

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