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王志新主任醫師

中日友好醫院  兒科

怎樣才能長高

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孩子長高的條件有:1.均衡全面的營養;2.充足的睡眠;3.多進行戶外運動。小孩子要想長高個兒,需要幾個條件:第一個就是營養因素,因為我們知道,任何事物要想長高,它要有一個物質的基礎,孩子的身高的生長也是需要這些營養的,它需要全面的蛋白質、脂肪、碳水化合物,同時也需要維生素和微量元素,任何一些元素的缺乏都可能會影響孩子機體的發育。所以一定要給孩子均衡營養,全面的營養,保證孩子的鈣磷的補充。第二個就是,要給孩子充足的睡眠,孩子在睡眠中才能有生長激素比較明顯的分泌,如果孩子睡眠不好或者是睡眠不規律,有些孩子經常熬夜,會影響正常的生長激素的分泌,會影響孩子長高個。第三個要注意,多讓孩子有一些戶外運動,孩子在戶外運動中刺激生長激素,容易讓孩子長高個,同時在戶外活動的時候,也能夠被太陽照射,促進鈣的吸收,幫助孩子長高個。

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