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張媛媛副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院  消化內(nèi)科

怎么刺激自己拉大便

視頻內(nèi)容

  1. 刺激拉大便方法:1.多吃含纖維素食物;2.適當活動,規(guī)律排便、腹部按摩;3.藥物協(xié)助排便。
  2. 在日常生活中,有些人會出現(xiàn)便秘的這種情況,大便次數(shù)少,大便干結(jié),那么如何刺激自己排大便?
  3. 一方面,我們在飲食上要多吃一些含有豐富食物纖維的這些蔬菜和水果,以及食物,比如說像是紅薯、一些綠葉的蔬菜,
  4. 還有像是火龍果之類的水果,這些食物能夠增加大便中的纖維,增加大便的量,促進胃腸道的蠕動。
  5. 第二,我們要有一定的活動量,平時要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣,還可以定期的對腹部進行按摩,我們可以按摩自己的腸道,促進胃腸道的蠕動。
  6. 另外如果大便特別干結(jié),我們可以服用藥物以及開塞露來協(xié)助排便,比較常用的藥物有乳果糖和聚乙二醇,這些藥物相對來說比較安全,可以幫助我們排便;
  7. 另外我們還可以肛門應(yīng)用開塞露來協(xié)助排便。

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