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榮春紅副主任醫師

中日友好醫院  婦產科

孕婦缺鈣吃什么食物補充最快

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  • 如果是孕婦缺鈣的話,我們首先推薦的是牛奶,每天要保證200-400ml以上的牛奶攝入,這是補鈣比較好的方法,第二個,要曬太陽,要多曬太陽。如果你攝入了鈣之后,那要轉化成人體可利用吸收的鈣,要通過太陽光幫助你,這樣要多曬太陽。
  • 還有在飲食中可以適當的增加蝦皮這一類的含量。這一類的食物中含有豐富的鈣、磷,是可以幫助補鈣的,常規經常聽說的骨頭湯,實際上它補鈣效果并不是很好,骨頭它的鈣質到了湯里很少,然后通過喝湯之后再吸收的鈣就更少了,所以說其實最主要的補鈣的方式,食物中就是牛奶為主。
  • 如果說通過補牛奶、曬太陽達不到很好的補鈣效果,還有缺鈣相關癥狀的話,就一定要口服鈣劑了,每個醫院可能有不同的鈣劑,只要是口服的鈣劑都可以應用,在孕期可以達到比較好的一個補鈣的效果,如果你已經產生了缺鈣的相應癥狀的時候,這個時候就推薦要口服補鈣藥品的制劑去補充。

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