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榮春紅副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  婦產(chǎn)科

孕期吃什么長胎不長肉

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孕期在飲食中增加蛋白質的攝入,減少碳水化合物、油類,還有奶油這一類的攝入,就容易孩子長肉,母親不容易發(fā)胖。因為孩子生長是需要蛋白質的,如果母體中攝入蛋白質過多,如肉、蛋、魚、奶,這類食物里面都含有很多蛋白質,孩子會生長的比較好。由于蛋白質含量豐富,事實上脂肪含量或糖分的攝入很少,不容易讓母親發(fā)胖,這類的食物會達到長胎不長肉的效果。如果飲食成分碳水化合物很多,或者油炸的食品多,還有甜點、蛋糕、冰淇淋等就會長肉,因為這類食品它含有過多的熱量,攝入之后體內用不了,就會轉化成脂肪存起來,就容易長肉。還有要注意在孕期,很多媽媽為了孩子聰明就吃很多的堅果,但堅果含有大量的油脂成分,如果每日攝入多的話,也會長肉比較多一些。

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