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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

吃開心果會胖嗎

視頻內(nèi)容

吃開心果會升高血脂,大量食用會影響體重和血糖,建議每天食用量不超過三十粒。適量食用。

  • 實際上開心果是油脂類的食品,吃的量過大以后會造成血脂的升高而且,長期大量的吃開心果肯定會不利于體重的控制,所以要限制這一類食物的攝入,過多的開心果的攝入會影響我們的體重。
  • 而且它的熱量也是偏多的,不利于控制血糖和減輕體重建議大家一定要少量的食用,一般每天的量原則上不超過三十粒,是比較合理的范圍因為開心果實際上跟其他的油脂類的成分是一樣的。
  • 比如通常所吃的花生瓜子腰果等,都是含油脂大比較多的食物,就是食物的這些種子作為我們每天飲食的相關(guān)的一部分,可以占有一定的比例,但是不要大量的食用大量的食用對于體重的控制肯定會有嚴重的影響,而且容易造成血脂的升高是導(dǎo)致動脈硬化主要的誘因。

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