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陳章強主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  心血管內(nèi)科

怎樣提高基礎(chǔ)代謝

視頻內(nèi)容

提高基礎(chǔ)代謝飲食要以低鹽、低脂、低糖為主,多攝入綠色食物維生素和微量元素,大量飲用溫清水,每日堅持做有氧運動做適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練。

  • 提高了基礎(chǔ)代謝率了 我們有4種方法,
  1. 一種方法的話就是增加運動,運動的話我們每分鐘要增加40次,心跳達到了140~150,
  2. 要增加肌肉訓(xùn)練,使肌肉能夠更容易產(chǎn)生了ATP,可以加快的基礎(chǔ)代謝,
  3. 就是要低鹽低脂低糖飲食就可以了,加快它的代謝,
  4. 要通過改善的生活方式,睡眠飲食結(jié)構(gòu) 還有保持心情舒暢,
  5. 要多喝水,特別是喝溫開水,溫水以后還可以加速它的血液循環(huán),有助于加快它的代謝。

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