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李兵副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院  醫(yī)療美容科

快走和慢跑哪個減肥效果好

視頻內(nèi)容

  • 慢跑更好一些
  • 快走和慢跑都是一個比較好的運(yùn)動,它對膝關(guān)節(jié)損傷比較輕,就是在公園里快走和慢跑都行,相對比較起來說慢跑更好一些,
  • 因?yàn)槁艿倪\(yùn)動量更大,消耗的熱量更多。
  • 快走對于那些膝關(guān)節(jié)不太好的比較好,跑步對膝關(guān)節(jié)損傷相對比快走要大一些,但這倆比起來慢跑來說減肥效果更好一些,
  • 但慢跑的時間有個限制,它應(yīng)該在半小時以上一般在半小時以內(nèi),
  • 當(dāng)體內(nèi)糖原分解差不多的時候,它可以進(jìn)行脂肪動員消耗你體內(nèi)的脂肪,運(yùn)動以后應(yīng)該是補(bǔ)充足夠的水分,可以吃一些含維生素比較多的一些食物,
  • 但運(yùn)動以后避免吃一些熱量比較高的食物,運(yùn)動以后的食品的攝入,吃什么東西也很關(guān)鍵慢跑和快走,快走比起來還是慢跑更好一些。

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