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陳江副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  骨科

跑步會讓小腿變粗嗎

視頻內容

跑步時小腿肌肉在不停工作,會導致腿部肌肉更發達,這可能會增粗,也可能變細,因人而異。

  • 在跑步進行體能訓練的時候,小腿尤其是腓腸肌發力的時候,把腳往上勾,因此跑步時候小腿肌肉在不停的工作,同時也得到了相應的鍛煉。
  • 因此在進行跑步體育鍛煉肌肉會越來越發達,會增加肌肉的含量,腿會不會粗是比較復雜的,
  • 通過跑步達到非常好的減肥或者塑形效果,小腿可能會變得更好看更細。總的跑步會使肌肉含量增加,可能使肌肉更有彈性或有力量,
  • 但從腿的外形因人而異,有可能因為肌肉多而增粗,也有可能因為局部脂肪減少而腿變細。不好一概而論,愛美的女性在練跑步也不用過度的擔心,跑步會使腿變粗變結實更健壯,
  • 但也有可能會形成更好的塑形,使腿形更好看,具體情況還需要結合個人體質和鍛煉的強度,進行綜合的分析。

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