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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

吃什么減內臟脂肪最快

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減內臟脂肪能吃:1.粗糧,如糙米、地瓜、綠豆;2.蔬菜,如胡蘿卜、芹菜;3.水果,如蘋果。減內臟脂肪可以通過多吃粗糧、蔬菜、水果等,如糙米可以在腸道中吸收淤積物,帶著毒素從體內排出。地瓜含有40%以上的纖維素,能促進胃腸蠕動,預防便秘、有助排便,連皮一起吃效果會更好。那么還有綠豆能幫助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。蔬菜類包括胡蘿卜、芹菜、無花果、蘋果等,都有保肝排毒、助消化的作用。此外還可以多吃一些木耳,木耳是一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵、雜質集中吸附,再排出體外,起到排毒解毒、清胃洗腸的作用。還要做到少吃多動,每天需要做30分鐘以上的有氧運動,如游泳、慢跑、快步走等,都可以消耗我們的內臟脂肪。

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