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趙曉東主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫科

肌肉腿怎么樣減下來

視頻內容

減肥肌肉腿的方法:1.適當運動減肌肉腿;2.堅持熱水浸泡小腿;3.減少飲食中鹽分攝入。肌肉腿可以通過適當的運動減下來,快步走、慢跑、適度拉伸等運動,能改變腿部的線條。肌肉腿減下來主要有三種辦法:一、拍打肌肉,從不停的拍打小腿開始,每天至少拍打小腿肌肉10分鐘,在拍打的時候記得稍微用點力氣,輕輕地拍打是沒有什么效果的,力度要以自己不感覺到難受為宜。拍打腿部肌肉的時候,能夠讓它得到充分的燃燒,正是利用這個原理來減掉肌肉。二、熱水浸泡,多用熱水浸泡自己的腿部,這樣能夠讓腿部的肌肉放松下來,最好用高一點的腳盆,能夠把小腿以下的部分全部放進去,感覺自己的小腿完全放松,就可以不泡了。三、減少飲食中鹽分的攝入,我們人體攝入的鹽分如果非常多的話,就會出現水腫的情況,小腿就會變得很粗。所以平時一定要注意清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜、水果,這是身體營養的保證,千萬不要為了減肥不吃飯,一定要記得按時吃飯。

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