胃部的重要性是不言而喻的，如果長期飲食不規律很容易造成胃部不適等癥狀，這種情況下可以適量飲用一些山藥粥、小米粥 、胡蘿卜粥、蓮藕粥、干姜粥等，養胃補胃效果非常好;另外還要保持充足的睡眠，不要長時間熬夜等。
1、山藥粥
原料：鮮山藥100克，糯米100克，白糖70克。
做法：鮮山藥洗凈剝去外皮，切成丁;糯米淘洗干凈。將鍋內注入清水，放入糯米、山藥丁，中火上燒開，改用小火慢煮至湯稠，表面有粥油時下入白糖調味即成。溫熱服食，長期服用效果最好。
作用：健脾養胃。適宜于脾胃虛弱、慢性胃炎、食少便溏等癥。
2、小米粥
原料：小米50克，紅糖適量。
做法：小米挑凈泥沙雜質，清水淘洗干凈，置鋁鍋加水適量，大火煮沸后改小火慢慢熬煮。
作用：凡因體虛胃弱或產后虛損而引起的乏力、倦怠、飲食不振、產婦乳少等，皆可食用。
3、胡蘿卜粥
原料：胡蘿卜3個，白術20克，粳米100克。
做法：將胡蘿卜切成小碎塊與白術、粳米同煮成粥。
作用：寬中下氣，利膈健胃。適宜于胃腸消化功能較弱，食欲不佳的患者食用。
4、蓮藕粥
原料：藕250克，粳米100克，白糖60克。
做法：將藕洗凈切薄片，同粳米共入鍋中加水煮粥，調入白糖即成。
作用：健脾開胃，止瀉止渴。適用于食欲不佳、大便溏薄及糖尿病。
5、干姜粥
原料：干姜3克，高良姜5克，粳米100克。
做法：先煎干姜、高良姜取汁，去渣，再入粳米同煮成粥。
作用：溫暖脾胃，散寒止痛。適宜于脾胃虛寒、心腹冷痛、嘔吐、呃逆，泛吐清水、腸嗚腹瀉等癥。
