擁有一個苗條的身材是很多女人的夢想，之所以說是夢想，是因為有些人雖然想要減肥，但是卻堅持不下來。我們都知道減肥是一件非常辛苦的事情，首先在減肥的時候很多東西不能吃，而且還要經常運動，所以很多人都吃不下這個苦，但是只要堅持，身上的肥肉是可以減去的。

運動減肥是一種最健康的減肥法，但是很多人由于太懶不愛動，這個方法只好作罷。另外，節食減肥也是一種有效的減肥法，在節食期間很多東西不能吃，那么，減肥的時候可不可以吃方便面呢?

減肥可以吃方便面嗎

減肥不能吃方便面，吃方便面更容易胖。下面我們看看方便面的三大危害。

三大危害

1.會造成人體營養不良

據有關營養學家調查證實，在長期食用方便面的人當中，有60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會造成人體營養不良，從而又會導致另外一系列的疾病的發生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

2.早衰

方便面中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗后會破損營養成分，產生過氧脂質，并有哈喇味。長期過量的過氧脂質進入人體后，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

3.會得營養缺乏癥

人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。

事實說明減肥的時候是不能吃方面面的，不僅是方便面，其他的油炸以及膨化食品也是不能經常吃的，這些食品不僅不會幫助我們減肥，還會讓我們身上的肥肉越來越多，所以，減肥的親們一定要記住，不能吃油炸和膨化食品。