這里說(shuō)到的適合食用的小零食就是核桃仁了，作為常見(jiàn)的食材，核桃仁是從核桃中取出的果實(shí)，我們?cè)诔院颂业臅r(shí)候，也是為了食用核桃仁。

零食也養(yǎng)生?

?吃這種小零食能幫你潤(rùn)腸抗衰老因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、不科學(xué)，我們常常會(huì)有消化不良的情況，胃腸道不適是常見(jiàn)的情況。生活、工作壓力加大，還會(huì)讓人出現(xiàn)早衰的情況，如何抗衰老也是大家關(guān)心的事情。在生活中，這些小事情，對(duì)于身體調(diào)節(jié)會(huì)造成很大的影響，那么有沒(méi)有什么方法能夠有效的幫你潤(rùn)腸、抗衰老呢?方法還是有的，通過(guò)飲食能達(dá)到，要是吃這些小零食是能夠幫你潤(rùn)腸抗衰老的。

一、多吃核桃仁

在核桃仁中有較多的粗蛋白，還有很多氨基酸，以谷氨酸為主，精氨酸、天冬氨酸的含量也有很多。另外，在核桃仁中還有大量的維生素、礦物質(zhì)等，能夠有效的補(bǔ)充身體需要。就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，核桃仁屬于味甘、性溫的食材，歸腎經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，對(duì)于補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便有非常好的幫助。

二、吃核桃仁的好處

既然核桃仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值如此豐富，那么在生活中食用核桃仁的好處有哪些呢?

1、潤(rùn)腸

飲食的不規(guī)律，會(huì)造成腸道代謝出現(xiàn)問(wèn)題，特別是現(xiàn)在社會(huì)，人們會(huì)過(guò)多的食用油性過(guò)重的食物，一些高熱量、高脂肪的食物也是人們喜歡食用的食材，這樣的食物要是食用過(guò)多往往會(huì)影響到正常的代謝，對(duì)胃腸道會(huì)造成一定的損傷。

這個(gè)時(shí)候食用核桃仁能夠有效的緩解腸道干燥的情況，對(duì)于便秘有一定的緩解作用，食用核桃仁能夠入肝經(jīng)，具有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)作用。血液流動(dòng)順暢，對(duì)于腸道的代謝有非常好的幫助，能夠避免腸道出現(xiàn)擁堵的情況，對(duì)于雜質(zhì)、代謝物的排出有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?

2、抗衰老

衰老是人們需要注意的事情，壓力的增大，不少人會(huì)出現(xiàn)早衰的情況，如何緩解衰老成了一件非常重要的事情。適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰蕦?duì)于緩解衰老有非常好的幫助，這是因?yàn)樵诤颂胰手杏写罅康木S生素E，這種物質(zhì)能夠使得細(xì)胞免受自由基氧化的損害，對(duì)于抗衰老、防衰老有非常好的作用。同時(shí)，在核桃仁中有大量的蛋白質(zhì)、身體必需的不飽和脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠?yàn)榇竽X提供充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦部功能有非常好的幫助。想要防衰老，不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰省?

3、強(qiáng)身健體

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這句話(huà)大家都知道，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)食物的攝取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保健身體很有幫助。在食用核桃的時(shí)候，能夠吸收其中的混合脂肪，這些物質(zhì)能夠有效的增加血清白蛋白，同時(shí)，對(duì)于抑制血液膽固醇濃度有非常好的幫助，想要補(bǔ)虛強(qiáng)體不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰省?

4、補(bǔ)充腦力

家中有正在上學(xué)的孩子，家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠，影響到學(xué)習(xí)，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充腦力，不少家長(zhǎng)會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)腦的滋補(bǔ)品。其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰蕦?duì)于補(bǔ)腦有非常好的幫助，這是因?yàn)樵诤颂胰手杏休^多的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對(duì)于大腦的代謝有不錯(cuò)的功效。同時(shí)，核桃仁中的不飽和脂肪酸能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)于增強(qiáng)腦功能也有一定的作用，不妨每天讓孩子吃一點(diǎn)核桃仁，有效的補(bǔ)充腦力。

5、預(yù)防癌癥

癌癥是危險(xiǎn)的病癥，大家都知道，與其在后期想方設(shè)法的治療癌癥，不如在之前進(jìn)行有效的預(yù)防癌癥。“治未病”顯然是一件非常重要的事情，不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰?，這是因?yàn)樵谑秤煤颂胰实臅r(shí)候，能夠有效的提升白細(xì)胞對(duì)于肝臟的保護(hù)作用，能夠使得肝臟不會(huì)發(fā)生病變。對(duì)常見(jiàn)的食道癌、胃癌、鼻咽癌都有一定的抑制作用，食用一些，以此來(lái)保健好身體。