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老人腳抽筋吃什么好呢

作者:xuyan32810  時間:2016-01-15 15:49:34  來源: 大眾養生網

老人的腳和手到了某個年紀狀態的時候是很容易出現抽筋的現象,抽筋是很容易引發傷害的,抽筋的時候筋骨一點都不能動,稍微動一下就有可能會出現難受的現象,抽筋了之后還會誘發很多對手腳不利的癥狀,但是抽筋有很多原因,首先不能排除是疾病,也跟很多生理有關系,那么老人腳抽筋到底吃什么好呢?

中老年腿抽筋吃什么?有些老人晚上睡覺的時候腿“抽筋”,普遍認為是缺鈣。但其實缺鎂也會發生腿抽筋。因此老人腿抽筋吃什么呢?常吃紫菜可以補鎂。

中老年腿抽筋吃什么?一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學家研究指出,人到中年以后更要注意補鎂。

中老年腿抽筋吃什么?含鎂豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。

老人腳抽筋吃這些就是最好的,這食物對于老人缺鈣的癥狀也有很多改善的效果,而老人腳抽筋也不排除是老人的腳太酸或者是無力,這樣的情況下是最容易造成抽筋的現象,老人抽筋了如果是缺鈣了,那么就必須要及時的補充鈣物質,從而合理的改善和調節。

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