現(xiàn)在的學(xué)生每天都會(huì)有很多需要學(xué)習(xí)的知識(shí)和作業(yè)等。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的用腦情況下，應(yīng)該要吃什么樣的補(bǔ)腦食物可以有助于提高頭腦的記憶力，從而來(lái)快速的記住學(xué)習(xí)到的知識(shí)呢？這個(gè)問題也可以了多數(shù)家長(zhǎng)所關(guān)注的一個(gè)問題。接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下初中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦的一些常見而有效的補(bǔ)腦食物。

? ?香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

海帶。海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

南瓜。南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

核桃。核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng) 不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

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? ?通過以上對(duì)于初中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦食物的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有用腦過度的人群或是平時(shí)容易出現(xiàn)健忘的人來(lái)說，不妨可以經(jīng)常食用這些補(bǔ)腦類的食物。另外平時(shí)在食用補(bǔ)腦食物的同時(shí)，對(duì)于初中學(xué)也應(yīng)該要多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體的免疫力。