對于牛奶，相信每個人都是喝過的，沒有喝的應該非常的少，牛奶含有很高的營養，特別是蛋白質含量非常的高，能有效的補充身體營養，它不僅非常的美味，而且還非常的便宜，很多的朋友每天都會喝，那么我們就產生了一個疑問，純牛奶是早上喝好還是晚上喝呢？下面帶領大家來仔細的了解一下。

早晚一杯奶有哪五大好處?

1.牛奶中含有鉀，可使動脈血在血壓高時保持穩定，減少中風危險;

2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率

3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經系統的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進傷口愈合;

4.牛奶中的鈣能增強骨密度，預防骨持疏松;

5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質，睡前飲用有促進睡眠作用。

怎樣喝奶有利于鈣的吸收?

牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:

1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

牛奶能和豆漿配著喝嗎?

豆漿是將大豆粉碎后萃取其中水溶性成分、經離心過濾除去其中不溶物而得到的產品，豆漿的蛋白質和脂肪豐富，素有“植物肉”之稱，在豆漿中還含有大量人體必須的賴氨酸、色氨酸等。其中許多氨基酸的組成、含量與聯合國糧農組織/世界衛生組織(FAO/WHO)提出的理想蛋白質中必需氨基酸模式基本相符合。

豆漿中含鐵較高，鈣含量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當豆漿與牛奶混合后，不但可以產生容易被人接受的風味，還可以使牛奶中含硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素得到補充，豐富、均衡了人體所需的多種營養成分。在市場上最普遍的豆奶產品是在豆漿中含有5%的奶粉或30%的鮮牛奶，所以我們完全可以自己按一定的比例將豆漿與牛奶調配飲用，以獲得更營養更均衡的食品飲料。

上面就是早上喝純牛奶還是晚上喝純牛奶的一些解答，各位朋友一定要注意，其實我們是可以早晚喝一杯純牛奶的，早上有很多的好處，晚上還是有一定的好處，所以沒有所謂的絕對，每天堅持喝一點牛奶，就是對身體是非常的有益的，祝愿大家身體健康！！！