我們都知道牛奶對(duì)于補(bǔ)充鈣離子是非常有幫助的，中老年人隨著年齡的上漲常常會(huì)出現(xiàn)缺鈣等問題，這時(shí)候很多人就會(huì)想到通過牛奶來補(bǔ)充身體缺失的鈣離子，市面上牛奶的品種琳瑯滿目，那么中老年人缺鈣到底喝什么牛奶比較好呢？接下來我就為大家推薦幾種補(bǔ)充鈣離子效果比較好的牛奶品種。希望能夠幫助到大家。

? ?半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

專家的意見是喝純牛奶就好，雖然有加鈣的牛奶，但測(cè)試發(fā)現(xiàn)高鈣奶中的鈣含量并沒有增加，所以選擇普通的純牛奶是最適合的，如果擔(dān)心老人消化的問題，可以選擇舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。另外除了奶制品外，芝麻醬，蝦皮都是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量比牛奶高出幾倍，雖然無(wú)法多吃，但作為添加仍然是非常好的選擇，除了這些外，一定要多吃綠葉蔬菜，尤其是小油菜，小白菜，芥蘭等，不僅含鈣量可以和牛奶媲美，更重要的是含有維生素K和鎂，可以幫助鈣沉積，預(yù)防鈣流失。最后就是經(jīng)常做一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。牛奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

然而，意大利科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：老年人過多地飲用牛奶補(bǔ)鈣得不償失，因?yàn)榕Ｄ棠艽偈估夏晷园變?nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加劇其病情。

因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補(bǔ)充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素d等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。

上述向大家介紹的就是有關(guān)于“中老年人缺鈣喝什么牛奶比較好”的相關(guān)知識(shí)，中老年人缺鈣的時(shí)候千萬(wàn)不要亂選食物，一定要選擇補(bǔ)鈣效果比較好的食物，不然的話很有可能達(dá)不到該有的效果。食療是非常重要的，大家千萬(wàn)不要忽略自己的飲食，為了我們的健康著想，大家一定要均衡自己的飲食。