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飯前還是飯后吃蘋果呢?

作者:fyy15  時間:2015-10-08 06:30:26  來源: 大眾養生網

蘋果,相信對于大家也都并不陌生吧,它是減肥人士所必須要有的一種水果,一般要準備減肥的人們都把蘋果當成是正餐來吃,可見蘋果的作用有多大,但也有一些人吃蘋果是為了補充維生素的,因為它可以促進腸胃的蠕動,防止便秘,那么蘋果到底是應該飯前吃還是應該飯后吃好呢?

專家提醒:蘋果早上吃最好,中午其次,晚上吃蘋果,其營養價值最低。蘋果什么時間吃最好?上去是金,中午是銀、下午是銅。早上吃蘋果最好,因為蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,而且,上午是人脾胃最旺盛的時候,吃蘋果容易被身體吸收,所以早晨吃蘋果營養價值很高,蘋果空腹吃可有助消化,而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%,而晚上吸收只有10%。蘋果什么時間吃好,飯前還是飯后?一般飯前吃,因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用。

可以選擇午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對于想要瘦身的人很有幫助。飯后吃水果,因為胃里面還有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。

睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。蘋果什么時間吃最好?最好選擇早上吃蘋果,切記不要飯后吃蘋果,以及晚上吃蘋果,不僅吸收不了蘋果的營養,反而影響消化功能。

看了以上的介紹,相信大家心里應該都有了個數吧,關于蘋果到底是應該飯前吃還是飯后吃好,如果你只是單純的想吃個蘋果的話,那么什么時候吃蘋果對于你來說都沒有什么關系,如果你是想要補充維生素,促進腸胃的蠕動的話,那么小編就建議你飯前

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