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亞麻籽粉每天吃多少最好

作者:xiaobao11  時間:2015-09-10 15:42:26  來源: 大眾養生網

亞麻具有增強抵抗力的作用,對于患有關節疾病的人來說,食用亞麻可以改善關節的痛感,但是亞麻食用起來并不是那么方便,于是亞麻籽粉解決了食用不便之處,亞麻籽粉雖然很好,卻不是吃的越多就越合適的,那么,亞麻籽粉每天吃多少才最合適呢?下面我們一起來看看吧。

一:最佳用量

成年人食用1湯匙磨碎的亞麻籽,每天兩到三次,或每天一次3至5湯匙。可以混合麥片,酸奶,麥片或果汁或灑在沙拉和蔬菜的菜肴上。

二:功效

1、亞麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纖維,既可以增加糞便的重量也可以增加糞便的潤滑度,并刺激腸道蠕動,從而治療和緩解便秘。由于亞麻籽是一種溫和的膨脹性通便食品,無任何毒副作用,對于孕期的婦女尤為適宜。

2、美國科學家研究證實,亞麻籽中的木酚素具有促進乳腺正常細胞分化的功能,對乳腺癌有明顯的抑制作用,Omega-3脂肪酸對于多種腺體癌具有明確的益處。同時,食用亞麻籽粉對婦女乳房疼痛、腫大和腫塊也有療效,尤其對處于月經期的女性會有明顯改善。

看完了上文的介紹,你知道每天吃多少亞麻籽粉是最合適的了嗎?亞麻籽粉除了上述的功效而言,還有預防心血管疾病的功效,由于其屬于天然食品,所以即使孕婦也可以食用,亞麻籽粉最好放置到陰涼的地方或者是冰箱里存儲,以免變質。

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