肉沫蒸茄子對人們來說是一道十分健康的菜。因為我們平時都吃的是油淋茄子，或者茄子燒肉，由于茄子會吸油，所以我們在做茄子的時候總是倒入大量的油，吃多了不但容易造成脂肪堆積，還容易膽固醇高。然而肉沫蒸茄子吸收的是水蒸氣，所以格外健康。下面小編就教大家如何做出肉沫蒸茄子。

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做法一：

原料：茄子250克、豬肉120克、洋蔥20克、玉米粒和豌豆各少許、料酒1茶匙、李錦記財神蠔油2茶匙、鹽少許、水淀粉1.5茶匙、油2茶匙。

步驟：

1、豬肉剁成肉末，放入碗中，加入切細的洋蔥碎，料酒，蠔油，再根據(jù)口味決定是否加一點點鹽，淋入水淀粉，拌勻，最后加入油拌勻，腌制10-20分鐘，倒入玉米粒和豌豆粒拌勻;

2、茄子洗凈去蒂，切開，放入蒸鍋蒸軟(如茄子水份大，建議用微波爐)，取出，撕成細條狀(茄子皮富含維生素P，但帶皮口感會差一些，可以根據(jù)孩子的喜好決定取舍)，鋪在蒸碗里，鋪滿一層后，鋪一層肉餡兒，再鋪一層茄子，重復(fù)做完，最上面一層是肉餡兒;

3、蒸鍋大火燒開，放入蒸碗，蒸10分鐘即可。

做法二：

原料：茄子，豬肉，芹菜，紅辣椒，蒜米，姜

步驟：

1、將所有材料切好，豬肉剁成肉末加入生抽腌制。備用。

2、茄子洗凈、切開、置于碗內(nèi)，灑適量麻辣粉拌均，直接放入蒸籠中蒸軟。

3、這時候可以做醬汁，生抽、 醋、 白糖、雞精粉及急汁攪均。

4、把芹菜末、 紅辣椒末、 蒜末及姜末倒入醬汁撈均。

5、再添加一匙麻辣粉，最后加入肉末撈均。

6、把蒸好的茄子盆子里的水倒掉。

7、將調(diào)料淋在茄子上，再蒸10分鐘。蓋蓋燜3分鐘左右，吃時拌勻即可。

以上的兩種方法蒸出來的肉沫茄子既軟糯，又可口，還容易被腸胃消化。不過大家在蒸的時候如果用炒鍋加水蒸煮，要注意火候，火候太小或者太大了都不行。小的話茄子不容易熟，大了茄子又過于軟化，適當(dāng)?shù)幕鸷蚓涂梢粤?。這道菜經(jīng)常便秘的人可以多吃，有助于排便。