? ?富含膠原蛋白的水果有哪些？大家是否對此了解呢，如果了解，又了解多少呢？我們都知道膠原蛋白對人體有著重要的作用，所以要適當的補充一下膠原蛋白，下面就給大家介紹一下富含膠原蛋白的水果有哪些？希望能夠幫助到大家更好的了解這個問題。

? ?膠原蛋白是女性抗衰老的圣品，女人到了25歲以后皮膚中的膠原蛋白就會大量流失，皺紋和各種色斑也會趁機爬上眼角眉梢。因此抗衰老首先就是補充膠原蛋白。目前補充膠原蛋白的手段不外乎三種：護膚品、口服食用和局部注射。相比之下，很多女性還是愿意選擇傳統的食療來補充膠原蛋白。

? ?1、其實，補充膠原蛋白的食物來源豐富，食補安全又方便，但直接含有膠原蛋白的水果是沒有的，我們只能在補充過程中通過水果“間接”補充膠原蛋白。因為膠原蛋白在人體內合成時，需要維生素C的促進作用才能發揮作用。當維生素C缺乏時會引起膠原合成障礙，使皮膚彈性降低、皮膚干燥、出現皺紋等。所以在補充膠原蛋白時，一定要注意維生素C的補充，才能使膠原蛋白對皮膚的作用達到最佳。

? ?2、水果蔬菜中含膠原蛋白的有桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等。而牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，多吃這類食物可在一定程度上補充膠原蛋白，但這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收。

3、在日常飲食中，要保證飲食均衡，多吃一些具有抗氧化作用的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、葡萄等，它們都能起到保護膠原蛋白的作用。比如被譽為“春天第一果”的草莓，便含有豐富的維生素?。多吃草莓，對促進膠原蛋白的合成十分有利，可以減少對皮膚的破壞，減少皺紋、皮膚粗糙、褐斑色素沉著等的發生，有著比化妝品更好的效果。

? ?以上就是富含膠原蛋白的水果的內容，相信大家也有了一定的了解了，大家在平時的時候多吃些這些富含膠原蛋白的水果吧！想要抗衰老的女性朋友們不妨多吃些這些水果，總比抽煙喝酒的好。