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過午不食減肥食譜有哪些

作者:xmdgz  時間:2015-05-11 23:20:38  來源: 大眾養生網

??過午不食減肥食譜,這個問題對于女孩子們是非常注意的,女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥,肥胖的女孩最苦惱,因為她們嘗試過很多的減肥方法都失敗了,過午不食減肥食譜今天就告訴大家,但是大家對這個原理還是很陌生的,那么接下來我們就來講一有關于它的知識。

??過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則

(1)減肥前準備工作:

1.買一個簡單的記步器.

2.買一個有刻度的半透明水壺.

3.準備1~2星期份的水果,2~3種可久放為佳.

4.買一瓶綜合維他命及高效B群.

??(2)簡單原則:

1.?早餐加1~2份水果。

2.?午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3.?下午2點過后不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之后再慢慢調整。

4.?若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調整。

5.?早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超過300cc。

?不適合過午不食減肥法的群體?

(1)低血糖或低血壓病人。

(2)年齡太大者。

(3)糖尿病有在使用胰島素者。

(4)腎臟病病人。

(5)病態性肥胖者。

??講了過午不食減肥食譜的情況,女孩們趕快來收藏吧,哈哈,胖的女孩你們是不是很開心呢,趕快嘗試一下吧,祝愿你們減肥成功,希望帶給大家很大的幫助,夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會,女孩們還等什么呢,大家開始行動吧,也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦,給他們一個意外的驚喜。

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