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?清淡的飯菜有哪些

作者:zllwin  時間:2015-03-29 14:59:17  來源: 大眾養生網

有很多人在減肥的時候,都是會選擇清淡的飯菜,這樣對消除身體脂肪有很大幫助,清淡的飯菜在制作上也比較簡單,不過對這些飯菜在吃的時候,也需要先對他們進行了解,這樣才會知道該如何制作,清淡飯菜含有的脂肪、熱量較少,多吃對身體不會有任何危害的,那這些飯菜都有什么呢?

清淡的飯菜有哪些:

清淡爽口調芹菜

材料:芹菜,胡蘿卜,鹽適量,香油,香蔥,香菜

做法:

1.芹菜、胡蘿卜切成丁,然后分別過水,燙一下,然后控干水分。

2.用適量的鹽、香油,充分得攪拌,就這樣放個半個小時左右,就可以吃了。

3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。

清淡三文魚

材料:三文魚1塊,姜絲,蒜茸,糖&鹽少許

做法:

1、三文魚抹干/洗凈,入蒸8-9分鐘。出爐后把盤里的水盛裝起備用。

2、爆香姜蒜(姜絲微焦),瀝去多余的油后放入三文魚水,撒入糖鹽,將之淋于三文魚上即可。

清淡飲食吃出健康

蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促進食物消化,解除胸悶,抑制胃酸過多。幫助胃蠕動,促進新陳代謝,還可以解毒。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿卜是寒涼蔬菜。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒不宜食。

以上就是對清淡的飯菜詳細介紹,這些飯菜都是不錯選擇,在制作上也是比較簡單,不過在制作清淡飯菜的時候,也是要注意食材的搭配,蘿卜和辣椒是不能一起放入的,這樣對身體會產生副作用,這點制作蘿卜的時候要注意。

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