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久坐血淤如何化解面色暗斑

作者:小銀  時間:2015-02-09 10:19:28  來源: 大眾養生網

從事腦力活動、久坐不動的現代女性,容易出現體內氣血運行不暢的情況,從而導致血淤體質。有血淤特性的女性,皮膚粗糙、臉色灰暗,還容易初先生色素沉著,出現色斑。小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物,幫助你從飲食下手,改善身體血淤狀況。

黑木耳:

具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少血淤的發生。

黑木耳還有較強的吸附作用,有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

山楂:

酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說,它能“化血塊,氣塊,活血”。

山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

西紅柿:

西紅柿含有多種活血化淤的成分。

果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環。

生姜:

性溫,味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。

研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,加速血液循環。

黃酒:

甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經,有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》里說它“散水,和血,行氣,助腎興陽,發汗”。《本草綱目》說:“老酒,和血養氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開郁結”。

不過,陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

醋:

味酸苦、性溫,歸肝、胃經,有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說:“醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。

用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。

洋蔥:

辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。

玉米油:

玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對于調節血脂有一定的輔助作用。

玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

大蒜:

《本草綱目》里說,大蒜“其氣熏烈,能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。

魚:

無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

推薦食療方

1.山楂紅糖湯

原料:山楂10枚,紅糖適量。

做法:山楂沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調以紅糖進食。

2.消斑飲

原料:黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克,白糖適量。

做法:將以上三種豆泡漲打漿,加入清水煮沸,調入白糖即可。

日常調養注意:

精神調養

血淤體質的人常心煩,急躁,健忘或郁悶、多疑等,因此在精神調養上,要培養的樂觀的情緒,胸襟開闊,豁達開朗,精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血淤體質的改善。

起居調養

居住環境要溫暖舒適,避免寒冷刺激;不可久坐,如看電視時間不宜過長,要動靜結合,適當活動身體,以免加重氣血淤滯。

久坐易血淤引發色斑危機

淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型,指全身性的血液循環、血脈不是那么暢通,有一種潛在的淤血傾向。在生活中,我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著,容易出現淤斑,這種人是典型的血淤體質。

現代人久坐辦公,多從事腦力活動,需要消耗過多的精氣,即西醫所謂血氧。中醫認為思慮過多則傷脾,脾是后天生化之源,脾氣脾氣,氣靠它供給。脾傷了,生化精氣的能力減弱,則人體氣血供養不及時且不足。血液流動靠氣來推動,氣之不足則血流不暢,不暢則導致淤積。加上久坐不動會導致體內氣血運行不暢,所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。

編后語:生活中,我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃,臉部還容易出現色斑。其實,出現這些情況的人,多數是由于體內血淤造成的。現代女性多從事腦力活動,又常常久坐不動,所以很容易出現這種體質。只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物,就可以有效減輕這些癥狀。

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