国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

三種可以夜宵又助睡眠的飲食

作者:1米老頭  時間:2014-12-18 15:52:28  來源: 大眾養生網

色氨酸食物——降低興奮度

色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

二、全麥食品

維生素B族的食物——消除煩躁

B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品,與粗糧的一樣,具有瘦身功效。

三、牛奶、核桃

鈣和鎂的食物——放松神經

研究發現,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产伦精品一区二区三区精品 | 国产自精品 | 久久中文字幕一区二区三区 | 国产dvd毛片在线视频 | 中国一级特黄真人毛片免费看 | 看特级大黄一片 | 一级毛片日本特黄97人人 | 国产在线观看麻豆91精品免费 | 国产成人精品一区二三区在线观看 | 亚欧在线精品免费观看一区 | 777国产精品永久免费观看 | 黄色三级三级三级免费看 | 另类婷婷 | 午夜刺激视频 | 麻豆网站 | 欧美成人免费mv在线播放 | 亚洲欧美一区二区三区综合 | 欧美色就是色 | 久久久精品久久久久三级 | 国产精品日韩欧美久久综合 | 久久久7777888精品 | 在线观看免费国产视频 | 亚洲精品久久玖玖玖玖 | 国产精品视频区 | 亚洲精品久久一区影院 | 日本一级毛片免费播 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 亚洲高清美女一区二区三区 | 亚洲欧美在线视频 | 国产日产久久 | 国产区二区 | 播放一级黄色录像 | 欧美一级专区免费大片俄罗斯 | 精品毛片 | 国产精品网站 夜色 | 国产精品福利无圣光在线一区 | 日本一级毛片私人影院 | 澳门一级特黄真人毛片 | 婷婷综合久久 | 国产1区2区三区不卡 | 欧美日韩一区二区三区毛片 |