很多女性朋友都是氣虛和血虛的，因?yàn)榕耘笥言诮?jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常補(bǔ)血才行，我們知道采用藥物和食物搭配做成的粥有非常好的養(yǎng)生功效和食療的作用，那么我們?nèi)绾未钆涑瞿軌蛴盅a(bǔ)氣又補(bǔ)血的粥來(lái)呢，其實(shí)只要我們懂得一些食材的功效和作用就行。

很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥，當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。

1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)，然后瀝干水分。

2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。

3、鍋里加入冷水燒開(kāi)，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。

4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌一下，粥會(huì)更加黏稠。

紅棗黑芝麻粥簡(jiǎn)直是專(zhuān)為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

上文我們介紹了補(bǔ)氣補(bǔ)血對(duì)于女性朋友的重要意義，女性朋友由于經(jīng)期失血過(guò)多，所以需要補(bǔ)氣和補(bǔ)血，我們可以采用食療的方法來(lái)起到補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，上文詳細(xì)介紹了兩道有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的粥給大家。