有一次回家，看到家里很多的香蕉，因?yàn)槲覑鄢韵憬叮钥吹胶蠛荛_心，就給媽媽說，是不是知道我愛吃，所以買這么多啊，媽媽說我也需要吃，我說為什么，媽媽說最近有點(diǎn)便秘，所以多吃點(diǎn)香蕉，我說我也便秘，媽媽說正好，咱兩個(gè)一塊吃，到底吃香蕉能不能有助于便秘呢?到底便秘什么東西能吃，什么東西不能吃呢，便秘能吃香附嗎?

便秘這是一個(gè)長期困擾人們的問題，不僅是我們這樣的年輕人，深受其害，就連那些老人，跟小孩，同樣也在受著便秘給人們帶來的痛苦，那么吃那些東西能對(duì)便秘有幫助呢，便秘能吃香附嗎?讓我們一起來了解一下吧!

便秘的預(yù)防

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾

由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥

濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。