補鐵的行列中，紅棗是名列前茅的，紅棗在女性朋友看來那是絕對的有吸引力的，甜甜的棗香，女性朋友也容易缺鐵，在她們看來，紅棗是良師益友，更是被譽為“天然維生素丸”，而且從古至今就名列于“五果”之中。在新疆特殊的地理環境之中，晝夜溫差，成就了紅棗的香甜。
紅棗富含鐵元素和維生素，可以制作成蜜餞和干果，新疆的特產也就得以在世界各地傳播，品嘗得到來自中國特別的美味。而大棗要吃多少合適呢?吃得太多會不會有反作用，而吃得少會不會沒有作用呢?下面就來看看吧。
如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對大棗的耐受能力就強一些。當然，即使如此，大棗(鮮)吃得過多，也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過，就算沒有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的，并沒有一個確切的限量。那么，給一個大致的量總是可以的吧?
其實，給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候，人們可以根據自己的情況來確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗(不那么新鮮或受傷的鮮棗)吃，好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快，四五十粒大棗也不會出現明顯的胃腸不適(偶爾有點胃脹的感覺，也不以為意)。
一天吃多少還是紅棗還是要自己琢磨，都說適合自己的才是最好的，所以自己可以琢磨著吃，尋找最適宜自己的量，才可以起到相應的作用。量的多少都是要應人而異的，每個人的體質不盡相同，要找到適合自己的，才是最好的。
