近期很喜歡吃雞蛋灌餅，雞蛋灌餅是美味可口，營(yíng)養(yǎng)成分高的食材，可是我害怕胖，雞蛋餅熱量高還是米飯熱量高呢？下邊一起來(lái)瞧瞧吧！雞蛋餅熱量高還是米飯熱量高，雞蛋灌餅的發(fā)熱量高些一些。在制做雞蛋灌餅的全過(guò)程中，會(huì)應(yīng)用一些植物油脂，增加一些調(diào)味料開(kāi)展調(diào)料，這會(huì)提升雞蛋灌餅的發(fā)熱量，比較之下，雞蛋灌餅的發(fā)熱量高些一些。

因而，如果是減肥瘦身期內(nèi)得話，更強(qiáng)烈推薦吃米飯，而不是雞蛋灌餅。雞蛋灌餅合適減肥瘦身吃嗎？減肥瘦身期內(nèi)能夠 適度的吃雞蛋灌餅。

雞蛋灌餅中的關(guān)鍵原材料是生雞蛋、小麥面粉、小香蔥等，雞蛋灌餅的味兒香軟爽口，并且營(yíng)養(yǎng)成分也很高，在雞蛋灌餅的成分中帶有豐富多彩的維他命、礦物、木薯淀粉、碳水化合物化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)服用雞蛋灌餅?zāi)軌?為人體補(bǔ)充動(dòng)能、推動(dòng)新陳代謝、提升身體免疫力，即便是減肥瘦身期內(nèi)還可以適當(dāng)服用雞蛋灌餅。

替代白米飯的少糖主食有哪些

強(qiáng)烈推薦食材：粗糧食材。比如：燕麥片、小米、黑豆、黃豆、大豆、黑豆等。一般狀況下，粗糧食材上都帶有豐富多彩的木薯淀粉、碳水化合物化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)服用粗糧類食材能夠 為人體補(bǔ)充維他命、碳水化合物化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，并且粗糧食材中一般都帶有較多的木薯淀粉，木薯淀粉能夠 提高飽腹感，減肥瘦身期內(nèi)服用能夠 防止過(guò)多進(jìn)餐，進(jìn)而具有瘦身減肥的目地。

非常簡(jiǎn)單的雞蛋餅做法

原材料：小麥面粉、水、生雞蛋、鹽、大蔥。

作法：

1.小麥面粉放到碗中，打進(jìn)生雞蛋。

2.添加水，調(diào)成生雞蛋面漿，再添加鹽，攪拌均勻。

3.大蔥洗干凈剁碎，剩余的2個(gè)生雞蛋打撒預(yù)留（還可以立即把生雞蛋打撒在餅上）。

4.炒菜鍋倒進(jìn)少量油，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火。

5.倒進(jìn)生雞蛋面漿，等面漿表層凝結(jié)。

6.倒進(jìn)適當(dāng)打撒的雞蛋液（可立即把生雞蛋打在上面，用湯勺攤勻稱）。

7.表層撒小香蔥碎，雞蛋液凝結(jié)后翻過(guò)來(lái)