在女士經(jīng)歷了十個月悠長的懷孕期間，和痛楚的分娩期后，人體經(jīng)歷了十分大的耗費和各種各樣不一樣種類的轉(zhuǎn)變，此外，人體還處在對新生嬰兒擁有 十分關(guān)鍵實際意義的哺乳期間，因此 ，月子里的女士是十分需要歇息和食補的，鯽魚豆腐湯，是一種含有多種營養(yǎng)的湯菜養(yǎng)生食材，特別適合月子里的女士服用，那麼，做月子鯽魚湯怎么燉呢？
做月子鯽魚湯怎么燉
黑豆鯽魚湯做法，黑豆：大半碗，當(dāng)?shù)夭蒴~：兩根（約600克），姜：3片，水：8碗。
作法：黑豆清洗，用涼水侵泡4、5個鐘頭（不用侵泡也行）。清洗宰好的草魚，抹干水份，熱鍋加點油，放進(jìn)草魚，煎至雙面淡黃出香味。燒開冷水，連魚帶油一起放進(jìn)，再倒進(jìn)黑豆、生姜片，文火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)料就可以。
作用：補腎壯陽益脾、黑發(fā)清目、催乳養(yǎng)虛、去濕氣有利排尿，減少膽固醇，避免 便秘。十分合適老人、病后孱弱和孕、孕婦食用。
科學(xué)研究坐月子的食物禁忌
1、忌食寒性、辛辣食物。生完孩子多虛多瘀，應(yīng)忌食生冷食物、寒性之品。生冷食物多傷肝，寒性則血凝，產(chǎn)后惡露下不來，會造成產(chǎn)后腹痛、身痛等眾多病癥。
2、產(chǎn)婦飲食不適合大補。和小動物的生孕一樣，人類在懷孕期內(nèi)早已為今后生產(chǎn)做好了提前準(zhǔn)備。滋補養(yǎng)生過多的孕婦易患肥胖癥，進(jìn)而引起多種多樣病癥。
3、蔬菜水果、新鮮水果不能少。新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，不但能夠補充肉、蛋類食品所欠缺的維他命C和甲基纖維素，還能夠推動胃口，促進(jìn)消化及大便，避免 產(chǎn)婦便秘的產(chǎn)生。
4、中藥食療還要對癥治療，不能自主亂補。身體正常的孕婦不需要藥品食補，可對于病癥用些中藥材，相互配合飲食療法調(diào)養(yǎng)。
月子期間的歇息和適度的飲食搭配食補，會對女士的人體的修復(fù)擁有 十分大的推動，另外，月子期間，需要維持心態(tài)的開朗樂觀，不必由于一些事兒造成心態(tài)的抑郁癥，這對本身的身心健康和喂奶的胎寶寶都十分不好。月期內(nèi)有很多種多樣飲食搭配食補的方法，能夠采用多種多樣方法來調(diào)養(yǎng)自身的人體。
