蔬菜中富含各種維生素和膠原蛋白營養(yǎng)元素，多吃這幾樣蔬菜，長期下來可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充滿光澤。

1、南瓜：?

含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預(yù)防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培。)

奶香南瓜羹的做法步驟

1.南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)步驟攪拌機更容易打泥);

2.將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜);

3.將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗里的水一并倒入;

4.將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。

2、番茄：

含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營養(yǎng)成份對身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)

番茄起司蛋卷的做法步驟

1.材料。

2.番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成絲。

3.雞蛋打入碗中加進鹽,胡椒粉拌勻。

4.番茄粒也放進蛋液中拌下。

5.燒熱不粘鍋,倒下蛋液。

6.蛋液半凝固時,撒下火腿絲。

7.和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。

8.把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。

9.剩起待涼切件。

3、苦瓜。飲蜜汁苦瓜的做法步驟

1.準(zhǔn)備好食材。

2.枸杞用清水浸泡備用。

3.苦瓜去瓤。

4.再切片。

5.取一個小碗加入白糖。

6.再加入蜂蜜。

7.加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。

8.苦瓜焯燙過涼。

9.瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個小時。

10.吃的時候撒上枸杞即好。

3、苦瓜：

(飲食控制是減肥過程的一個大關(guān),對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。點擊此處了解一周苦瓜減肥食譜吃出排骨精)

蜜汁苦瓜的做法步驟

1.準(zhǔn)備好食材。

2.枸杞用清水浸泡備用。

3.苦瓜去瓤。

4.再切片。

5.取一個小碗加入白糖。

6.再加入蜂蜜。

7.加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。

8.苦瓜焯燙過涼。

9.瀝干水分苦瓜放入調(diào)好的湯汁中腌制入冰箱冷藏1個小時。

10.吃的時候撒上枸杞即好。

食控制是減肥過程的一個大關(guān),對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。

胡蘿卜早餐餅的做法步驟

1.胡蘿卜擦絲

2.雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉

3.胡蘿卜絲用油煸炒軟

4.將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里

5.鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟