月經(jīng)期間女性要注意飲食清淡,多吃蔬菜水果,香蕉、蘋果、山楂都是很好的,蘋果中含有大量維生素,多吃蘋果能增強(qiáng)自己的抵抗力。女性要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃豆制品,尤其是一些寒性和涼性的食物,女性尤其要多吃。

食品不僅可以充饑,而且對人體有一定的調(diào)理作用。月經(jīng)是月經(jīng)的正常生理現(xiàn)象,是有規(guī)律和周期的,女性在月經(jīng)期間要多注意,尤其是自己的飲食,病人不能吃生冷的食物,同時(shí)女性要多吃一些有益于身體健康的食物。

在經(jīng)期女性飲食方面應(yīng)該以清淡為主,經(jīng)期不能吃油膩的食物,不宜吃辛辣生冷的食物。蘋果是一種極其重要的食品,它含有大量維生素C,而且食用蘋果能增強(qiáng)自身抵抗力,所以女性在月經(jīng)期間可食用紅富士蘋果。山楂也是適宜的食品,尤其山楂特別適合女性食用。同樣重要的是,對在經(jīng)期失血過多的女性來說,要考慮補(bǔ)充血液。

女性要及時(shí)補(bǔ)充豆?jié){,可以適當(dāng)多吃一些豆類食品,比如豆腐、腐竹等,女性也可以多吃。女性不宜吃涼性、涼性食物,夏天不能吃冷飲,不能吃一些螃蟹、蚌肉等。女性不宜食用含糖量或脂肪含量過高的食物,女性不宜飲用咖啡或濃茶,以免損傷神經(jīng)。女性還可多吃一些高纖維的食物,這些食物很好消化,能促進(jìn)體內(nèi)激素排除,還能增加血液中鎂的含量,女性可多吃一些豆制品,比如豆腐等。

一般來說,對于經(jīng)期的女性來說,調(diào)理非常重要,女性要多吃一些有益的水果,蘋果是一種很好的食品,含有大量維生素C,能夠增強(qiáng)抵抗力。此外,女性不能吃冷、涼的食物。女性需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),喝牛奶和豆?jié){都是不錯(cuò)的,另外,女性還可以多吃一些豆制品,比如腐竹、豆皮等,女性不能喝濃茶。