補(bǔ)鈣是很常見的，補(bǔ)鈣的方法比較多，在補(bǔ)鈣的時候，都是可以選擇適合自己的方法，常見方法就是食物補(bǔ)鈣，這樣的做法對身體各方面，都是有著很好的幫助，而且選擇這樣在方式，在對身體健康上，也是沒有任何的損害，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，都是很多人每天都在詢問的。

如果想要能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)鈣，還是要選擇很好的方法，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，食物是最佳之選，下面就詳細(xì)的介紹下，該怎么補(bǔ)鈣最好，對身體健康沒有任何的威脅。

缺鈣怎么補(bǔ)：

曬太陽

每天曬半個小時的太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補(bǔ)

直接吃鈣片，市場上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。

食補(bǔ)

食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。可以增加這些食品的食用。

運(yùn)動

加強(qiáng)運(yùn)動，也有利于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。

注射

對于嚴(yán)重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴(yán)重時引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補(bǔ)鈣的人群，就應(yīng)該輸液補(bǔ)鈣，這樣可以很快補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。等恢復(fù)癥狀之后可以用上面的方法日常補(bǔ)鈣。

通過以上介紹，對缺鈣怎么補(bǔ)呢，都是有著很好的了解，在補(bǔ)鈣的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，這樣的補(bǔ)鈣方法不僅使用起來簡單，而且對人體健康都是沒有任何的損害，同時也是可以長期進(jìn)行的。